갑상선에 좋은 음 봅시다

감기와 비슷한 증상의 병이 있습니다. 그것이 갑상선인데, 당일은 갑상선에 대해 조사하면서 갑상선에 좋은 sound식까지 알아보는 것을 가끔 가져보도록 하겠습니다.​

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갑상선이란? 목 한가운데서 앞으로 튀어나온 연골 아래쪽 기도의 주위를 감싸고 있는 내분비샘으로 갑상선 호르몬을 분비합니다.주 역할은? 소마싯은 음식을 통해 밥한 아이오진을 이용해 갑상선 호르몬을 생성한 후 체내에 분비되어 인체 내 모든 기관의 기능을 적절히 유지합니다.​​

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갑상선 호르몬이 체내에 부족한 경우, 갑상선병에 노출될 수 있고, 갑상선 자체에 문제가 있어 갑상선 호르몬의 생산이 줄어드는 경우 등 나쁘지 않고 뇌에서 호르몬을 만들도록 하는 신호에 문제가 생겨 갑상선 호르몬의 생산이 줄어드는 경우 등 여러 원인을 살펴볼 수 있습니다.​​

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갑상선은 인체 필수 호르몬인 갑상선 호르몬과 칼시토닌 등을 분비하는 기관으로, 갑상선 호르몬은 체온 유지와 신체 대사의 균형을 유지하는 데 중요한 역할을 하며, 칼시토닌은 뼈와 신장에 작용해 혈중칼슘 수치를 오전 내내 해주는 역할을 한다고 합니다. 특히 신생아 나소아의 성장 및 두뇌 발달에 필수적인 역할을 한다고 합니다. ​

갑상선에 좋은 식품은 상당히 다양하다.​​

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갑상선의 원활한 기능을 위해서 필요한 성분 중, 하본인은 요오드이다. 요오드는 김책인 미역 같은 해조류에 풍부할 것이다. 한국인의 경우, 미역 본인의 김 식사가 많아 요오드 결핍으로 이어지는 경우는 적지만, 다이어트를 위해 저염식을 하시는 분은 요오드식을 체크하는 것이 필요할 것이다.​​​​

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아연은 갑상선 호르몬의 원활한 합성을 돕는 효소에 필요한 미네랄입니다. 갑상선 기능 저하증 분들이 주로 아연 결핍을 보이는 이유이기도 합니다. 아연은 주로 육류를 통해서 섭취 가능하며 1개 아연의 권장량은 약 8.5mg으로 규정하고 있습니다. ​ 쇠고기 100g에는 약 2.6mg함유하고 있으며 하루 300g정도의 육류로 충분한 아연을 섭취할 수 있습니다. 아연은 내 몸에 꼭 필요한 원소로 체내에 저장되지 않았기 때문에 아연을 함유하고 있는 음식을 통해서 1개의 권장량 8.5mg제공 하는 것이 좋습니다.​​

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세계 하나 0대 슈퍼 푸드라고 불리는 토마토에는 우리 몸에서 유익한 작용을 하는 성분이 많이 들어 있는 슴니다. 토마토의 붉은 빛을 내는 라이코펜(리코펜)은 항산화 작용이 매우 뛰어나지 않기 때문에 각종 암 유발 원인 중 최초의 불미스러운 활성산소로부터 세포와 조직을 보호하는 역할을 해 암 발생 확률을 오전에 거두는데 도움이 된다고 알려져 있습니다. 비타민C도 풍부하게 함유되어 있어 면역력을 강화하고 갑상선암 예방에도 도움이 됩니다.​​​

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하지만, 이렇게 많은 음식 중에서도 가장 추천하고 싶은 것이 있습니다.​

그것은 비트입니다. 비트는 건강을 위한 슈퍼 푸드 중 세계 10대의 소리식 중 하쟈싱로 손꼽힐 만큼 건강에 많은 도움을 주는 야채입니다. 최근 비트가 여러 매체에 소개되면서 국이나 샐러드, 물김치 등 여러 방법으로 드시는 분들이 많아졌습니다.주로 붉은 무로 통하는데 식감이 뛰어나고 몸에 좋은 요소들이 정스토리 많다고 합니다.

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비트 안에는 베타인이라는 성분이 존재하며 붉은 빛을 띠고 있습니다. 베타인은 높은 혈압을 앓는 분들에게 해독작용 및 세포회복작용을 하여 신장보호 성격도 있다고 합니다. 또한, 혈관벽을 지켜주고 심장관련 질병을 막아줄 뿐만 아니라 노화를 막는 항시화 역할도 합니다. 과연 라이코펜이라는 성분도 항시화 물질로서 나쁘지 않은 영향을 미치는 활성산소를 무효로 해줘서 항암에 좋은 역할을 합니다. 이 밖에도 안토시아닌이라는 성분을 함유하고 있는데, 이는 눈이 피로해지는 것을 덜어주고 시력보호 역할도 합니다.​​​

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가장 중요한 것은 이렇게 다양한 효능을 가진 비트가 갑상선에 좋은 맛있는 음식으로 알려지게 된 이유죠! ​ 첫번째에는 엽산과 철분이 풍부하기 때문에 나방 부산 성 기능 저하에 필요한 면역력에 도움이 되기 때문입니다. 위에서 설명한 천연색소인 베타인이라는 성분이 산화방지제를 함유하고 있어 항암효과가 뛰어난 만큼 갑상선이 나쁘고 갑상선암까지 이어지는 경우 큰 도움이 된다고 합니다. 다양한 종양 발생을 억제하는 데 도움을 주고 있으며 꾸준히 두드리는 것이 좋다고 합니다.​​

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미국 농무부에서 발표한 데이터에 따르면 항산화 효과를 가진 베타인 성분이 토마토의 8배, 양배추에 2배나 높은 발생이 되고 있다고 합니다. 이쯤 되면 정 스토리 슈퍼푸드라고 불리는 이유가 넘치는 것 같습니다. 하지만 또 한가지 중요한 것은 좋은 영양소가 가득한 것이다 해도 신선한 재료를 꼼꼼히 살펴보거나 식사를 하고 있다원산지가 어디인지에 따라 재료가 가진 영양분의 함유량이나 품질이 달라지기 때문이겠죠! 요즘 한국에서도 최신 유행과 함께 식사량이 많아질수록 청정지상의 제주에서 많은 재배가 이루어지고 있습니다. 처음에는 수입 야채로 쉽게 접할 수 없었지만, 비트의 특성상 따뜻한 기후로 더 건강하고 맛이 잘 자랄 뿐만 아니라 맑은 공기와 따뜻한 기후가 원산지와 대등한 기후를 가지고 있어 최적화되어 있기 때문에 제주에서 직접 재배를 하고 있는 비트를 더 믿고 먹을 수 있을 것 같습니다. 특히 붉은색을 띤 채소들은 제주도와 토양궁합이 좋아 제주비트가 더욱 사랑받고 있다고 합니다.최근까지 갑상선에 대해 여러 가지를 알아보았는데요.나라고 안전하게 피해갈 수 없는 갑상선 질환! 평소에 미리 갑상선에 좋은 머싯한 음식을 많이 먹어서 건강에 예방하면 좋을 것 같아요!